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        如何正確使用代餐粉

        2022-10-11 08:46:08

        代餐粉是一種由谷.豆類.土豆食材主要是其他屬類植物的根.莖.水果和其他可食用部分是一種單一或綜合的沖粉產品。它集營養均衡于一體。效果顯著.方便飲食等優點。根據各種營養需求的比例,控制飲食的熱量不僅能達到飽腹感不會對身體造成傷害。那么,如何正確使用代餐粉呢?


        如何正確使用代餐粉


        一.部分主食代替三餐吃

        大多數全谷物代替粉末加工富含碳水化合物,因此非常適合替代主食。你可以一餐吃。.兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉。建議每餐吃2包代餐粉,能量攝入180千卡左右。每頓飯多吃少油少鹽的蔬菜。建議在家蒸.煮.燉.燙一下清淡的烹飪方法,外面的食物基本上太油了,建議洗幾次再吃。剩下的飽腹感是用肉、蛋、奶豆來填充的,因為代餐粉和蔬菜帶來了強烈的飽腹感,所以這些高蛋白食物不能吃太多。例如,早餐一個雞蛋和一袋牛奶就足夠了,午餐和晚餐幾乎是一塊肉。

        二.錯過正餐充饑

        如果你錯過了晚餐,比如不吃早餐,你需要等到午餐,你可能會因為過度饑餓而吃高能量的食物,但不利于減肥,你不妨在早上有點餓的時候點能量來緩解饑餓。

        三.健身前后吃

        很多人擔心健身時餓,降低健身效果,所以他們會在健身前吃點東西,但很容易吃太多的食物。他們不妨用能量較低、飽腹感較強的紅豆薏米代餐粉代加工代餐粉。運動后很容易餓,但還不到飯點。這時,用低能量的代餐粉墊也不錯。

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