代餐粉是一種沖調粉劑產品,主要由谷類、豆類、土豆等成分制成,其他屬類植物的根、莖、果等可食用部分制成。
大多數全谷物代替粉末加工富含碳水化合物,因此非常適合替代主食。你可以一餐吃。兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉。建議每餐吃2包代餐粉,能量攝入180千卡左右。每頓飯多吃少油少鹽的蔬菜。建議在家蒸、煮、燉、燙一下清淡的烹飪方法,外面的食物基本上太油了,建議洗幾次再吃。剩下的飽腹感是用肉、蛋、奶豆來填充的,因為代餐粉和蔬菜帶來了強烈的飽腹感,所以這些高蛋白食物不能吃太多。例如,早餐一個雞蛋和一袋牛奶就足夠了,午餐和晚餐幾乎是一塊肉。
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